「 3分禅ブログ 」 一覧
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マインドフルな人とはどんな人か?
2015/02/04
マインドフルな人とは、どんな人か? という話をしたことがあります。 Search Inside Yourself(SIY) の CEO、マーク・レサー氏は スター・ウォーズのジ …
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視野を広げる「集中法」
2015/02/03
今日は、集中には2種類ある、という話をします。 基本の3分禅では、呼吸に集中します。 そこで、2つの集中方法が可能になります。 [br num=”2″] …
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視点を「上」に引き上げる~相手が期待にこたえてくれないとき(つづき)
2015/02/02
今日のテーマは、前回の記事のつづきです。 つまり、相手が期待に応えてくれないとき(その2)です。 前回、 子どもを本好きにしようとして10年がんばり 失敗した話をしました。 今 …
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相手が期待通りにならないとき
2015/02/01
今日は、 相手が期待に応えてくれないときどうしたらいいか? ということについて書きます。 [br num=”2″] 私がこんなに努力しているのに、 相手 …
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「境目」に意識を向ける~まるで節分のように~
2015/01/30
今日は、 「境目」に意識を向けてみよう という記事です。 ところで。 もうすぐ節分ですね。 京都や大阪には、節分の日に「化ける」風習があったらしい、という新聞記事を読みました。 …
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計画通りに仕事が進まなくても落ち込まない方法
2015/01/29
以前の記事で たくさんの仕事をマインドフルに、しかも同時並行でやるには これを、「フセン・マルチタスク法」という と書きました。 そこで、 今日のテーマは たとえ、計画通りに仕 …
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リラックスした気分を創る方法
2015/01/28
今日のテーマは ■ いい気分を創る方法 ■ です。 毎日、緊張がつづく状態だったり プレッシャーの続く状況が続いたりするとき 気がつくと 気持ちが重苦しくなっていたり なんだか …
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やることがありすぎて困ったら(実践編)
2014/12/29
マルチタスク法の具体的なやり方 前回の(やることがありすぎて困ったら(基本編))では マルチタスク法とは 一度に一つの仕事に集中しながら、 ときどき、仕事を切り変える方法 とい …
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やることがありすぎて困ったら(基本編)
2014/12/28
いくつもの仕事が同時進行でパンクしそうなとき、どうしていますか? まず、誰かに頼めそうなら、頼みましょう! それでも、まだたくさん残っていて 気持ちばかり焦り、ちっとも前に進ま …
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3分禅は「無」にならなければならないか?
2014/12/20
よく、こんな感想をいただきます。 「もう、雑念だらけで、ぜんぜんあきません」 [br num=”2″] では、3分禅は 「無」になれないと失敗なのでしょ …