３分禅は「無」にならなければならないか？

よく、こんな感想をいただきます。

「もう、雑念だらけで、ぜんぜんあきません」

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では、３分禅は
「無」になれないと失敗なのでしょうか？

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よかったら、試しにご自分で３分禅を
やってみてください。
３分禅の基本のやり方

自分の呼吸だけ、意識するのです。

やりにくければ、
自分が吐く息の数を数えてください。

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どうでしたか？
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呼吸以外のことに意識が向きませんでしたか？

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人間の意識は、いろいろなところに
さまようものなのです。

それを３分禅という注意力のトレーニングで
「あらかじめ決めた」呼吸に立ち戻るのです。

呼吸に集中しつづけられたら、それは
すばらしいですし、

呼吸から意識が離れても、立ち戻れば、
ちょうどそのときに、
注意力の「筋肉」が鍛えられるのです。

どちらにしても、
ナイスな状態なのです！

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■まとめ■
雑念、全くかまいません。
雑念がわいてきたら、呼吸に意識を戻すことが、トレーニングになるのです。
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