目と頭の休め方

 

今日は、目と頭の休め方について書きます。

Brain

体が疲れるのと同じように
目も疲れるし、
頭も疲れます。

パソコンを使って
デスクワークをする方

健康な状態をキープしようと思ったら、
頭も目も休める時間を作ることをお勧めします。

タイミングは、コーヒーブレイクが欲しいな、と思うとき。

3分禅をやります。

まず呼吸を整えます。

それから、眼球に意識を向けます。(網膜のあたり)

じ~んとするかもしれないし、何も感じないかもしれないです。

次に、頭に意識を向けます。

ぼわ~んとするかもしれないし、何も感じないかもしれないです。

そういう時間が確実に
目と頭を休めてくれるように思います。

私の経験では、
朝起きたばかりのときと
仕事の真っ最中とでは
目と頭の状態がすいぶん違います。

本当に休めたいなら3分では足りないけれど
休みがないより、ずっといいです。

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