目と頭の休め方
今日は、目と頭の休め方について書きます。
体が疲れるのと同じように
目も疲れるし、
頭も疲れます。
パソコンを使って
デスクワークをする方
健康な状態をキープしようと思ったら、
頭も目も休める時間を作ることをお勧めします。
タイミングは、コーヒーブレイクが欲しいな、と思うとき。
3分禅をやります。
まず呼吸を整えます。
それから、眼球に意識を向けます。(網膜のあたり)
じ~んとするかもしれないし、何も感じないかもしれないです。
次に、頭に意識を向けます。
ぼわ~んとするかもしれないし、何も感じないかもしれないです。
そういう時間が確実に
目と頭を休めてくれるように思います。
私の経験では、
朝起きたばかりのときと
仕事の真っ最中とでは
目と頭の状態がすいぶん違います。
本当に休めたいなら3分では足りないけれど
休みがないより、ずっといいです。
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