視野を広げる「集中法」

今日は、集中には２種類ある、という話をします。

基本の３分禅では、呼吸に集中します。

そこで、２つの集中方法が可能になります。
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ひとつは、たとえば
呼吸の数を数えることにのみ集中し、
他のことは、いっさい関わらないというもの
これをクローズな集中といいます。

もうひとつは、
呼吸の数も数えているけれども、
まわりの状況に対しても感覚が鋭くなっているというもの
こちらはオープンな集中といいます。
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コーチングに例えれば、
相手の話題に意識を向けているが
同時にその話題の背景全体にも注意を向けている
・・・そんな感じかと。

日常生活にたとえれば
食事をいただきつつ、
ひとつひとつの食材の「来し方、行く末」にも思いをはせる
・・・そんな感じかと。
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オープンな集中は
豊かさと、新しい視点をもたらしてくれる
方法だと思います。

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