長いToDoリストを抱えながら、それをストレスにしない方法

たくさんの役割を抱えて、いつもイライラ急いでいる人と
同じようにたくさんの役割を抱えていても、ゆったりしている人がいます。

その違いはどこにあるのでしょう？

[br num=”2″]

ストレスは
「仕事がたくさんある」ことで生じるのではありません。

自分自身のことを
「たくさんの仕事に追われている大変な状況の人」
と思うことで生じるのです。

そのときの気分をチェックしてみたら
「イライラ！」
していることが多いです。

[br num=”2″]

そこで

たくさんの仕事を抱えていても、
それをストレスにしないために
次の提案をします。

ポイントは
１）リフレッシュする

　　　To Doリストのことをいったん横におき、リフレッシュする。
　　　呼吸禅でもいいし、マインドフルなウォーキングでもＯＫ
　　　
　　　呼吸や、歩くことそれ自体に集中することで
　　　気分がさわやかになります。

　 ハーバード大学の心理学者の研究でも
　　　「今、ここ」に集中している方が、ハッピーだという結果が報告されています。

　　　[br num=”2″]

２）To Doリストをひとつづつ片付ける

　　　イライラした気分で仕事をするのと
　　　さわやかな気分で仕事をするのとでは
　　　どちらがうまくいくでしょうか？

[br num=”3″]

私が、朝、ウォーキングをする理由もここにあります。

歩いている間、今日の予定のことは考えません。
昨日のことも考えません。

ただ、歩いていることそれ自体
歩いている自分の体の状態
森の木々や鳥の声に意識を向けます。

つまり、「今、ここ」に意識を向ける・・・
これが、リフレッシュのポイントです。

一日のスタートとして、最高です。

よかったらやってみてください。

******
参考文献

Matthew A. Killingsworth　and Daniel T. Gilbert,”A Wandering Mind Is an Unhappy Mind,”Science 12 November 2010:
Vol. 330 no. 6006 p. 932

******

■無料メール講座
「３分禅セルフコーチング・基本の１０ステップ」

■５月１９日から京都で連続講座
リビング京都　四条烏丸教室　３分禅セルフコーチング入門

■３分禅セルフコーチングのメルマガ登録はこちらです
スッキリ！３分禅ミニレッスン

■女性のための相談室「ボイスマルシェ」に参加中！
匿名で相談したい方、24時間受け付けています♪
詳しくはココをクリック！