リラックスした気分を創る方法
今日のテーマは
です。
毎日、緊張がつづく状態だったり
プレッシャーの続く状況が続いたりするとき
気がつくと
気持ちが重苦しくなっていたり
なんだかドキドキしていたり
することがあります。
それでも
持てる力をできるだけ発揮するには
やっぱり、気持ちはリラックスしていた方がいいのです。
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＜リラックスした気分のつくり方＞
１）まず、自分がどういう気分でいるのか、気付く
どんな気分でいてもかまいません。
「ああ、私はこんな気分でいるんだな」と意識するだけでいいのです。
２）３分禅をする
３分禅のやり方は、コチラです。
３分後、あなたの気分はどうなりましたか？
ぜひ、リラックスして、必要なときに必要な力を出してください。
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■今日のまとめ■
落ち着かないとき、苦しいときは
３分禅でリラックス
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