やさしいユーモアで感情をあつかう～受講者さまより～
３分禅セルフコーチンを受講してくださった方が
「ブログを始めました！」と連絡をくださいました。
読むとわかりますが、
彼女がいかに積極的に行動しつづけ、
周囲に素敵な影響を及ぼしていらっしゃるかが伝わってくると思います。
これからもどんどん進化＆深化されていく予感がします。
感情のコントロール法についても
書いてくださっているので、
ご紹介しますね。
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私はこの講座で、自分の感情に気づくことで、振り回されずに済むことを学びました。
受講後、私がやり始めたことは自分の中から度々出てくる感情に名前をつけること。
私には大きく３つありました。
相手から攻撃された時に出てくる感情ーキャサリン
相手にこちらの思いが通じない時に出てくる感情ーオリビア
相手に不穏な空気を感じた時に出てくる感情ーローズ
一度に１つではなく、３つ一緒に出て来ることもあるのですが
とにかく嫌な感情が出た時に、
キャサリンが来たわ～
オリビアとローズも来ちゃった～
と自分の感情に気づくと、振り回されてイライラすることがなくなっていったんです。
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なんだかユーモラスで素敵だな、と思います。
心理学用語では「外在化」と言っていますね。
ネガティブな感情が出てきたら、
否定するのではなく、
ちゃんと感じて
名前まで付けて、
・・・ちょっと客観化する。
これがコツです。
ユーモアは、客観化をうながすんですね。
そして、客観化すると、
脳は、感情が走り出すのを静める信号を発するのです。
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