もっと長く坐禅する方法
ここでは、
毎日、３分の禅、を提案しています。
でも、もし、もっと長く坐禅してみたい、と思ったら
どうしたらいいかについて書きますね。
ご自分で、時間のとれるときに、２０分でも３０分でも、やってみてください。
このときは、「結跏趺坐（いわゆる仏様の坐り方）」の方が
やりやすいと思います。
なぜなら、正座より、ずっと足が楽ですし、
椅子よりも、背筋を伸ばしやすいからです。
もちろん、背筋を伸ばせれば、椅子もＯＫ。
結跏趺坐でも椅子でも
「鷲（ワシ）のように胸を張る」とよいと
言われます
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もし、むずかしいなぁ、と思ったら
もっとやさしい方法があります。
それは
坐禅に「質」というものがあるとしたら、
それは「指導者」による、と言われます。
坐禅会の指導者は、
大抵の場合、あなたより先輩だと思います。
もうひとつ坐禅会のいいところは
グループで行う禅は、グループというだけで
雑念が入りにくく、質の良い坐禅になる、
ということです。
１人で１時間すわるのは大変ですが、
みんなで１時間は、あっという間です。
・・・もちろん雑念は湧きますが、
「ああ、これも雑念だな」
とはっきりわかります。
■今日のまとめ■
長い時間の禅は、
３分禅よりも、より深く穏やかに、平らかになります。
チャンスがあれば、是非ためしてみてください。
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