モヤモヤを晴らして、なりたい自分になる方法

坐禅会に参加してきました。 今日の京都は、ときおり雪が舞うとても寒い日。 お寺に暖房はありません。 今日は、気配のコミュニケーションという話をします。 坐禅中は交感神経優位にな …

今日は、 「境目」に意識を向けてみよう という記事です。 ところで。 もうすぐ節分ですね。 京都や大阪には、節分の日に「化ける」風習があったらしい、という新聞記事を読みました。 …

以前の記事で たくさんの仕事をマインドフルに、しかも同時並行でやるには これを、「フセン・マルチタスク法」という と書きました。 そこで、 今日のテーマは たとえ、計画通りに仕 …

今日のテーマは ■　いい気分を創る方法　■ です。 毎日、緊張がつづく状態だったり プレッシャーの続く状況が続いたりするとき 気がつくと 気持ちが重苦しくなっていたり なんだか …

マルチタスク法の具体的なやり方 前回の（やることがありすぎて困ったら（基本編））では マルチタスク法とは 一度に一つの仕事に集中しながら、 ときどき、仕事を切り変える方法 とい …

いくつもの仕事が同時進行でパンクしそうなとき、どうしていますか？ まず、誰かに頼めそうなら、頼みましょう！ それでも、まだたくさん残っていて 気持ちばかり焦り、ちっとも前に進ま …

よく、こんな感想をいただきます。 「もう、雑念だらけで、ぜんぜんあきません」 [br num=”2″] では、３分禅は 「無」になれないと失敗なのでしょ …

３分禅の基本のやり方を説明します。 １）調身（ちょうしん・・・体を整える） ・背筋を伸ばす ・頭はまっすぐ（うつむかない） ・目は・・・閉じても、半眼（仏様スタイルです）でもよ …

感情をコントロールするチカラが向上する！ プロジェクトの参加者様から「イライラがコントロールできるようになった」「仕事に集中できるようになった」「気分や体調が良くなりストレスが …

３分禅のメルマガを始めました。 ３分禅セルフコーチングを使うと、どんないいことがあるか あのとき、３分禅を知っていたら、どんないいことがあったか を書いていきます。 コーチには …