マインドフルな人とは、どんな人か？ という話をしたことがあります。 Search Inside Yourself(SIY) の　CEO、マーク・レサー氏は スター・ウォーズのジ …

今日は、集中には２種類ある、という話をします。 基本の３分禅では、呼吸に集中します。 そこで、２つの集中方法が可能になります。 [br num=”2″] …

今日は、 「境目」に意識を向けてみよう という記事です。 ところで。 もうすぐ節分ですね。 京都や大阪には、節分の日に「化ける」風習があったらしい、という新聞記事を読みました。 …

今日のテーマは ■　いい気分を創る方法　■ です。 毎日、緊張がつづく状態だったり プレッシャーの続く状況が続いたりするとき 気がつくと 気持ちが重苦しくなっていたり なんだか …

マルチタスク法の具体的なやり方 前回の（やることがありすぎて困ったら（基本編））では マルチタスク法とは 一度に一つの仕事に集中しながら、 ときどき、仕事を切り変える方法 とい …

いくつもの仕事が同時進行でパンクしそうなとき、どうしていますか？ まず、誰かに頼めそうなら、頼みましょう！ それでも、まだたくさん残っていて 気持ちばかり焦り、ちっとも前に進ま …

よく、こんな感想をいただきます。 「もう、雑念だらけで、ぜんぜんあきません」 [br num=”2″] では、３分禅は 「無」になれないと失敗なのでしょ …

３分禅の基本のやり方を説明します。 １）調身（ちょうしん・・・体を整える） ・背筋を伸ばす ・頭はまっすぐ（うつむかない） ・目は・・・閉じても、半眼（仏様スタイルです）でもよ …

日本の禅宗は、厳しい修行を通して、ある境地をめざします。宗派によっても違いがあるようです。３０才になるまでに修行を始めないと体力的に厳しいとききました。 マーク・レサー氏※はマ …

３分禅セルフコーチングは、 毎日わずか３分間の「禅」で、自分の感情を味方にし、 目標達成とパフォーマンス向上をサポートする技術です。 セルフコーチングなので、コーチは自分、コー …